MASSAGGIO DEL TESSUTO PROFONDO/OLIO
Un massaggio è proprio come un film, davvero rilassante e una fuga totale, tranne che in un massaggio sei il protagonista e non ti perdi nulla addormentandoti!
Elisabetta Jane Howard
Deep tissue massage therapy is similar to Swedish massage, but the deeper pressure is beneficial in releasing chronic muscle tension. L'attenzione si concentra sugli strati più profondi di tessuto muscolare, tendini e fascia (lo strato protettivo che circonda muscoli, ossa e articolazioni).
La fascia è un tessuto connettivo che permea l'intero corpo, tenendolo letteralmente insieme, avvolgendo ogni muscolo, nervo, organo, vaso sanguigno e osso. Questi involucri sono tutti interconnessi in un labirinto tridimensionale. Gli strati muscolari corrono dalla superficie alla profondità del corpo.
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La differenza significativa tra i due approcci è il loro effetto su questi strati. Una tecnica svedese utilizza il lubrificante per scivolare sugli strati, sia che si tratti di uno strato superficiale (pressione leggera) o di uno strato più profondo (pressione decisa). Possono esserci anche impastamenti muscolari, vibrazioni o percussioni per stimolare i muscoli e movimenti articolari passivi e/o attivi. Tutte queste tecniche servono ad aumentare la circolazione del sangue e della linfa, ammorbidire e rilassare i tessuti, ridurre i livelli di cortisolo nel corpo (l'ormone dello stress) e fornire un senso di rilassamento generalizzato per il cliente.
La tecnica dei tessuti profondi utilizza pochissimo o nessun lubrificante in modo che i muscoli possano essere agganciati o afferrati, allungandoli e allungandoli così e per separare i compartimenti muscolari aderenti. Gli ictus saranno considerevolmente più lenti e possibilmente più brevi poiché il terapeuta attende un lento rilascio della tensione. Alcune aree potrebbero essere saltate in modo da poter dedicare più tempo a specifiche aree di necessità . In questo modo si ottiene un migliore allineamento dei muscoli e una minore restrizione delle articolazioni, migliorando così il loro movimento e la loro funzione. È un massaggio in cui l'obiettivo primario è meno il rilassamento generale e più la promozione del cambiamento nella struttura effettiva del corpo.
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Il massaggio Deep Tissue deve essere doloroso per essere efficace?
Alcuni credono che Deep Tissue Massage significhi che il terapeuta spinge il più forte possibile con il gomito nei muscoli del cliente. Più fa male, più efficace è il lavoro.
Questa non è solo un'immagine imprecisa e potenzialmente dannosa di questo tipo di terapia, ma tali pratiche sbagliate possono provocare lividi ai muscoli, suscitare una reazione difensiva nel corpo del cliente e peggiorare i cicli del dolore. Il lavoro sui tessuti profondi eseguito correttamente non dovrebbe indurre il cliente a digrignare i denti in agonia mentre il terapeuta costringe il corpo alla sottomissione! Se ti ritrovi a stringere, accorciare o trattenere il respiro, o digrignare i denti, allora è TROPPO PROFONDO. Anche quando diventa intenso, non dovrebbe superare circa un 7 sulla scala del dolore: abbastanza da "fare così male", ma non abbastanza da voler saltare dal tavolo (e non tornare mai più).
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Quindi, come dovrebbe sentirsi il massaggio dei tessuti profondi?
Lavorando con gli strati - ammorbidendo prima gli strati superficiali e spostandosi lentamente negli strati più profondi - il massaggio dei tessuti profondi può consentire al corpo del cliente di rilassarsi profondamente.
Il terapeuta può utilizzare alcune tecniche svedesi per riscaldare i tessuti (impastamento, frizione, percussione), ammorbidendo gli strati superficiali in modo da poter accedere più facilmente a quelli più profondi. Quindi, con poca o nessuna lozione, il terapeuta utilizza le superfici dure delle mani e delle braccia - superfici come dita, nocche, avambracci e gomiti - e impiega un tipo di colpo molto lento e prolungato.
Senza lozione o olio che causino lo scivolamento, diventa possibile afferrare completamente la fascia accorciata; questo è necessario per allungarlo. I colpi lenti e prolungati sono ciò che può cambiare questo tessuto da uno stato breve e indurito a uno stato allungato e fluido. Il processo non è diverso dall'allungamento del taffy con acqua salata. Devi prenderlo in mano, riscaldarlo e lavorarlo molto lentamente. Il lavoro a volte può essere intenso, provocando un moderato disagio poiché le vecchie aderenze e gli schemi disfunzionali cronici vengono alterati. Ma questo porta a un senso molto più fluido e facile nel corpo.
Benefici del massaggio dei tessuti profondi
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Il massaggio dei tessuti profondi di solito si concentra su un problema specifico, come dolore muscolare cronico, riabilitazione di lesioni e le seguenti condizioni:
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Dolore cronico
Mal di schiena lombare
Mobilità limitata
Recupero da infortuni (es. colpo di frusta, cadute, infortuni sportivi)
Lesioni da sforzo ripetitivo, come la sindrome del tunnel carpale
Problemi posturali
Tensione muscolare nei muscoli posteriori della coscia, glutei, fascia IT, gambe, quadricipiti, romboidi, parte superiore della schiena
Dolore da osteoartrosi
Sciatica
Sindrome del piriforme
Gomito del tennista
Fibromialgia
Tensione o spasmo muscolare
Dopo un allenamento o bodybuilding
